Principios a seguir para comer limpio

Ya entendemos que la comida es un factor crítico para la salud y el bienestar. Existen 8 principios básicos para comer limpio y si se logran, será muy fácil adquirir este estilo de vida. Estos principios fueron extraídos del libro: The eat-clean diet escrito por Tosca Reno

Que Hacer?

1. Comer más- al menos 6 comidas pequeñas cada día

2. Desayunar TODOS los días, después de una hora de levantarse

3. Comer una combinación de proteínas magras (lean) y carbohidratos complejos en cada comida

4. Comer suficientes (2 a 3 porciones) grasas saludables cada día

5. Tomar de 2 a 3 litros de agua cada día

6. Llevar contigo snacks con comida limpias todos los días

7. Depender de frutas y vegetales para obtener fibra, vitaminas, nutrientes y enzimas

8. Controlar las porciones

Que evadir?

1. Evitar comidas procesadas, particularmente el azúcar y harinas blancas

2. Evitar comidas cargadas con químicos

3. Evitar comidas que contengan preservativos

4. Evitar azúcar artificial

5. Evitar comidas artificiales (como rebanadas de quesos procesados)

6. Evitar grasas saturadas y trans fats

7. Evitar bebidas cargadas con azúcar, incluyendo refrescos y jugos

8. Evitar o hacer lo posible en limitar la ingesta de alcohol

9. Evitar comidas cargadas de calorias densas que contengas poco o ningún valor nutricional. A estas se le llaman las anti-comidas

10. Evitar agrandar tus comidas

Son básicas las herramientas que tenemos que adoptar para empezar a comer limpio. Si eres como yo, puedes meterte de cabeza en este estilo de vida. Si eres de los que le cuestan los cambios, te invito a que empieces por adoptar al menos 2 cosas a la vez de tu dieta. Ya verás como al poco tiempo de adoptar estos cambios estarás más satisfecho y saludable.

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7 comentarios en “Principios a seguir para comer limpio

  1. Cristi me encanta la idea…. Monta muchas recetas para tratar de seguir este plan. Te contaremos que tal nos va. Saludos

  2. Cristi! Está buenisimo el blog! porfa escribe un post con buenas opciones de snacks para la oficina/la semana! que es lo mas cuesta 😥

    1. Hola Julie!! Muchas gracias 🙂 ya verás que es muy fácil adoptar este estilo de vida. Lo que hay que aprender es a comer sano y mi idea es poner recetas que son sanas y ricas para motivar a la gente!
      Por favor no dudes en escribirme si tienes alguna duda. Aquí estoy para moral support!
      Saludos,
      Cristina

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