{Receta} Milanesas horneadas

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Porciones: 4 raciones de 3-4 oz

Tiempo de preparación: 15 minutos

Tiempo de cocción: 25-30 minutos

Ingredientes:

1 pechuga de pollo completa (aproximadamente 16 oz)

2 huevos

1 cucharadita de salsa de soya

1/2 cucharadita de ajo en polvo

1/4 cucharadita de comino

1/4 cucharadita de sal

1/2 taza de harina integral

1 taza de pan rallado ( integral si es posible)

Aceite en spray

Preparación:

1. Filetear el pollo bien delgado.

2. Batir los huevos con la soya, el ajo, el comino y la sal.

3. Pasar el pollo por la harina, luego el huevo y finalmente el pan rallado.

4. Poner las milanesas en un molde de galletas previamente engrasado.

5. Spray las milanesas con un poco de aceite y meter al horno a 400F por 15 minutos.

6. Voltear las milanesas y spray con aceite de nuevo y dejar por 15 minutos mas o hasta que esten doraditas.

{TIP} Estas milanesas pueden ser de carne o cualquier otro tipo de proteína. También se congelan perfectamente luego de estar preparadas (crudas), separar una de otra con plástico para que no se peguen.

nut fact milanesas horneadas

 

NOTA: La información nutricional fue obtenida en sparkrecipes.com. Los datos pueden no ser exactos y están sujetos a la disponibilidad de alimentos en dicha base de datos. Cuando uno de los ingredientes no está en dicha base utilizamos sustituciones lo mas próximas posible. Por lo tanto, usted no debe hacer referencia a estos datos como si fuesen exactos. Se trata más de una cifra aproximada. Comelimpio.com no se hace responsable de la existencia de alguna diferencia en el cálculo de los valores nutricionales de cada una de nuestras recetas.

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